懒笔记
WORD · 词条详情 · 3 个义项 · CEFR B1 · 真题词频榜 #2140

workout

n. /ˈwɜːr.kaʊt/ 锻炼；健身训练
DEFINITIONS · 义项分布

3 个义项与使用频率

workout 共有 3 个义项 ，词性为 n. ，CEFR 难度从B1 到 C1 。 前 2 个义项（ 锻炼；健身训练 + 试验；测试 ）合计占 95%，是该词的核心语义。 下方按使用频率降序展开 ，每个义项含英文定义与用法分析 ，同义/反义辨析见 专门板块 。

1. 锻炼；健身训练
85% B1
2. 试验；测试
10% B2
3. （问题的）详细解答；详细计算
5% C1
  1. 义项 1 锻炼；健身训练 n. B1 85%

    a period of physical exercise or training, especially at a gym

    这是 workout 最常见的用法，指专门进行的体育锻炼或健身训练活动。需要注意的是，workout 作为名词是一个词（不分开写），而动词短语是 work out（分开写）。该词在健身文化中使用频繁，可以指各种类型的锻炼，从有氧运动到力量训练。常见搭配包括 do a workout、get a good workout、morning workout、cardio workout 等。这个词通常用于非正式或中性语境，在正式医学或体育科学文献中可能会使用 exercise session 或 training session。

  2. 义项 2 试验；测试 n. B2 10%

    a test or trial of something to see if it works effectively

    这个词义较少使用，通常出现在商业或技术领域，指对计划、系统或想法进行的测试运行。常见搭配有 give something a workout（对某事物进行测试）。这个用法比第一个词义更加非正式和口语化，在正式文档中较少出现。

  3. 义项 3 （问题的）详细解答；详细计算 n. C1 5%

    a detailed solution or calculation of a problem

    这是最不常用的词义，主要出现在数学、工程或技术领域，指对问题进行的详细推算或解答过程。通常用复数形式 workouts 或搭配 show your workout（展示你的解题过程）。这个用法较为专业，一般使用者可能不太熟悉。

PRONUNCIATION · 发音

/ˈwɜːr.kaʊt/ · 2 个音节 · 重音第一音节

workout 是 2 音节单词（ wor·kout），发音 /ˈwɜːr.kaʊt/ ，主重音落在第一个音节 wor 。逐音节的字母—音素对应（含不发音字母）与发音要领见下表。

音节 IPA 拼写对应与发音提示
wor 主重音 /ˈwɜːr/ w /w/ or /ɜːr/ 字母组合 or 在 w 后读 /ɜːr/，不要按常见的 /ɔːr/ 来读。
kout /kaʊt/ k /k/ ou /aʊ/ t /t/ ou 发双元音 /aʊ/，要从 /a/ 自然滑向 /ʊ/。
音节与音标特点
  • 该词有两个语音音节：/ˈwɜːr.kaʊt/。
  • 主重音落在第一音节 /ˈwɜːr/。
  • 拼写上可看作 work + out，但语音音节中 /k/ 归入第二音节的起始位置。
  • or 在 w 后形成 /ɜːr/，是拼写与常见 or 读音不一致的重点。
  • 第二音节中的 ou 对应双元音 /aʊ/。
自然拼读注意点
  • w 对应 /w/。
  • or 在 w 后对应 /ɜːr/，work 中的 or 不读常见的 /ɔːr/。
  • k 对应 /k/；虽然拼写上属于 work 的结尾，但在实际语音音节 /kaʊt/ 中，它与后面的元音连读。
  • ou 对应双元音 /aʊ/，如 out 中的发音。
  • 词尾 t 对应 /t/。
  • 拼写可分为 work-out，实际发音按语音音节分为 /ˈwɜːr.kaʊt/。
WORD FORMATIONS · 派生词与复合词

2 个派生词与复合词

workout 词族包含 2 个派生词/复合词（ pre-workout / post-workout ）。每个词条含简明词义与构词/用法分析 ，已建词条页的词可点击进入。

  • pre-workout 锻炼前的；锻炼前补剂
    • 构词结构：前缀 pre-（在…之前）+ workout（锻炼），表示在锻炼之前的时间段
    • 词性功能：既可作形容词修饰名词（pre-workout meal 锻炼前餐食），也可作名词独立使用，特指锻炼前服用的营养补剂
    • 使用语境：主要应用于健身、运动营养领域，是健身文化中的高频词汇
    • 典型搭配：pre-workout supplement（锻炼前补剂）、pre-workout snack（锻炼前小食）、pre-workout routine（锻炼前准备流程）
  • post-workout 锻炼后的；锻炼后恢复
    • 构词结构：前缀 post-（在…之后）+ workout（锻炼），表示在锻炼之后的时间段
    • 词性功能：主要作形容词使用（post-workout recovery 锻炼后恢复），也可作名词指代锻炼后的恢复期或营养摄入
    • 生理意义：锻炼后是肌肉修复和营养补充的关键窗口期，因此这个词在运动科学中具有特殊重要性
    • 典型搭配：post-workout nutrition（锻炼后营养）、post-workout shake（锻炼后蛋白奶昔）、post-workout stretching（锻炼后拉伸）
PHRASES · 常用短语

5 类共 14 个常用搭配

workout 的常用短语分 5 类： 锻炼类型与强度（5 个，如 a good workout） / 锻炼动作与过程（4 个，如 do a workout） / 锻炼地点与设施（3 个，如 home workout） / 锻炼效果与目的（1 个，如 workout goals） / 其他引申用法（1 个，如 mental workout） 。每条短语含中文释义与多维度用法分析（句法、易错点与语境例句）。

锻炼类型与强度

  • a good workout 一次很好的锻炼
    • 强调锻炼的质量和效果，通常指运动量充足、达到预期目标的训练
    • good 可替换为 great、solid、intense、killer 等形容词来表达不同强度
    • 常用于口语，表达对锻炼满意度：That was a good workout!
    • 可指代任何形式的体育锻炼，不限于健身房训练
  • cardio workout 有氧运动
    • 专指以提高心率、增强心肺功能为主的运动类型
    • 包括跑步、游泳、骑行、跳操等有氧项目
    • 与 strength workout（力量训练）形成对比
    • 健身语境中的标准分类术语
  • strength workout 力量训练
    • 专指使用阻力训练增强肌肉力量的锻炼
    • 包括举重、器械训练、自重训练等
    • 也可说 resistance workout 或 weight training
    • 与 cardio workout 构成健身的两大基本类型
  • full-body workout 全身锻炼
    • 指在一次训练中锻炼全身各主要肌群的训练方式
    • 与 upper body workout（上半身训练）、lower body workout（下半身训练）形成对比
    • 常见于健身计划描述中，表明训练覆盖范围
  • quick workout 快速锻炼
    • 强调时间短、效率高的训练方式
    • 通常指 15-30 分钟的短时训练
    • 迎合现代人时间紧张的需求，常出现在健身 app 和视频标题中
    • 也可说 short workout

锻炼动作与过程

  • do a workout 进行锻炼
    • 最常用的表达锻炼行为的动词搭配
    • do 是与 workout 搭配的标准动词，而非 make 或 have
    • 可用于各种时态：did a workout, doing a workout, will do a workout
    • 口语中也常直接说 work out（动词短语）代替
  • get a workout 得到锻炼
    • 强调获得锻炼的结果或机会
    • 常用于描述意外的身体活动：Climbing all those stairs really gave me a workout
    • 也可表示身体某部位得到锻炼：My legs got a good workout today
    • 语气比 do a workout 更强调锻炼效果的被动获得
  • workout routine 锻炼计划/常规
    • 指固定的、有规律的锻炼安排
    • routine 强调周期性和系统性，暗含长期坚持
    • 健身语境中的核心概念，常与 follow、stick to、change 等动词搭配
    • 可替换为 workout plan 或 exercise routine，但 workout routine 更强调习惯性
  • workout session 一次锻炼/训练课
    • 指单次完整的锻炼时段
    • session 强调时间的独立性和完整性
    • 常用于健身房、私教课程等正式场景
    • 可用于计数：I do three workout sessions per week

锻炼地点与设施

  • home workout 居家锻炼
    • 指在家中进行的锻炼，不需要去健身房
    • 疫情期间使用频率大幅上升，成为健身领域的热门词汇
    • 通常强调便利性和无需器械的特点
    • 与 gym workout 形成对比
  • gym workout 健身房锻炼
    • 特指在健身房使用专业器械进行的训练
    • 暗含专业设备、系统训练的语境
    • 与 home workout 相对，强调场地和器械的专业性
  • workout gear 运动装备
    • 指锻炼时穿戴的服装和使用的装备
    • gear 在此表示装备、器具，不可数名词
    • 包括运动服、运动鞋、护具、配件等
    • 也可说 workout clothes 或 exercise gear

锻炼效果与目的

  • workout goals 锻炼目标
    • 指通过锻炼想要达成的具体目标
    • 通常包括减重、增肌、提高耐力等
    • 健身计划制定中的核心要素
    • 常与 set、achieve、reach 等动词搭配

其他引申用法

  • mental workout 脑力锻炼
    • 比喻性用法，指需要动脑的智力活动
    • workout 从身体锻炼引申为脑力训练
    • 常用于描述解谜、学习、复杂思考等活动：That puzzle was a real mental workout
    • 体现英语中将锻炼概念泛化的习惯用法
SYNONYMS & ANTONYMS · 同义反义辨析

按义项分组 · 3 个同义词

下方按义项分组列出 3 个同义词的核心差异 ，便于精准选词与正反对照记忆。已建词条页的词可点击进入。

义项 1 锻炼；健身训练 n. · B1 · 85%

exercise
exercise 是更广泛的概念，包括任何身体活动；workout 特指有计划、有目的的训练课程，通常强度较大且在特定时间段内完成。
training
training 更强调系统性和目标性，常用于专业运动员或特定技能的培养；workout 更日常化，侧重单次的锻炼活动。
exercise session
exercise session 是较为正式的表达，多用于医疗或科学语境；workout 更口语化，在健身房和日常对话中更常用。
EXAMPLES · 精选例句

11 条词典级精选例句

共 11 条词典级独立精选例句，按 3 个义项 分组。这些例句独立于任何真题语料，专为该词条的具体用法编选；如需查看 workout 在 英语四级 / 英语六级 / 考研英语真题中的实际出处与原文片段，请通过下方 跨考试统计 跳转至对应考试页。

义项 1 · 锻炼；健身训练（n.） B1 · 85%

  1. I usually do a 30-minute workout before breakfast.

    我通常在早餐前进行 30 分钟的锻炼。

  2. That was an intense workout! My legs are already sore.

    那次训练强度太大了！我的腿已经开始酸痛了。

  3. She follows a strict workout routine at the gym three times a week.

    她每周三次在健身房按照严格的训练计划锻炼。

  4. The fitness app offers personalized workout plans for beginners.

    这款健身应用为初学者提供个性化的训练计划。

  5. After a hard workout, it's important to stretch and cool down properly.

    高强度训练后，适当拉伸和放松很重要。

义项 2 · 试验；测试（n.） B2 · 10%

  1. Let's give this new software a workout before the official launch.

    在正式发布前，让我们先测试一下这个新软件。

  2. The prototype got a real workout during the stress test yesterday.

    原型机在昨天的压力测试中经受了真正的考验。

  3. We need to give the proposal a thorough workout in the next meeting.

    我们需要在下次会议上彻底审查这个提案。

义项 3 · （问题的）详细解答；详细计算（n.） C1 · 5%

  1. The teacher asked us to show all our workouts for the math problems.

    老师要求我们展示数学题的全部解题过程。

  2. Please include a detailed workout of the cost analysis in your report.

    请在报告中包含成本分析的详细计算过程。

  3. The engineer provided a step-by-step workout of the structural calculations.

    工程师提供了结构计算的逐步推导过程。

CROSS-EXAM HUB · 跨考试出现统计

workout 在英语考试真题中的出现

本页是 workout 的词条本体页，专注词典视图——含义、用法与例句。workout 在全部真题语料中出现 16 句（16 次，跨 9 套试卷），四级、六级、考研三大考试全部命中。如需查看具体的年份分布、题型分布与真题原文片段，请点击下方对应卡片跳转。

workout 是英语真题中的高频词——懒笔记真题语料共收录 16 句（跨 9 套试卷），居真题词频榜第 2140 位（共 2558 词），四级、六级、考研三大考试全部命中，CEFR 难度 B1（中级）。 词性为 n.， 共 3 个义项 ，前两个义项（锻炼；健身训练85% + 试验；测试10%）合计占 95% ，是该词的核心语义 。 本词条已实证 2 个派生词/复合词 和 14 个固定搭配 。 分考试看，workout 出现在 英语四级真题（6 句 · 5 套试卷）、英语六级真题（8 句 · 2 套试卷）、考研英语真题（2 句 · 2 套试卷） 中，英语六级的考试真题页含该口径的逐年分布、题型分布与真题例句原文。

FAQ · 关于 workout 的常见问题

常见问题

6 条 FAQ 全部从 workout 的词条本体属性（义项 / 同义反义 / 发音 / 派生复合 / 短语）提取，不引用任何考试真题语料。

workout 是什么意思？
workout 的核心意思是"锻炼；健身训练"（名词）和"试验；测试"（名词），这两个义项合计占该词使用的 95%。完整的 3 个义项按使用频率降序：① 锻炼；健身训练 (n. 85%, B1)——I usually do a 30-minute workout before breakfast.（我通常在早餐前进行 30 分钟的锻炼。）；② 试验；测试 (n. 10%, B2)——Let's give this new software a workout before the official launch.（在正式发布前，让我们先测试一下这个新软件。）；③ （问题的）详细解答；详细计算 (n. 5%, C1)——The teacher asked us to show all our workouts for the math problems.（老师要求我们展示数学题的全部解题过程。）。CEFR 整词难度 B1。
workout 怎么读？音节和重音怎么分？
workout 读作 /ˈwɜːr.kaʊt/，2 个音节 wor·kout，重音在第一个音节。逐音节：① wor /ˈwɜːr/ — 字母组合 or 在 w 后读 /ɜːr/，不要按常见的 /ɔːr/ 来读；② kout /kaʊt/ — ou 发双元音 /aʊ/，要从 /a/ 自然滑向 /ʊ/。发音特点：该词有两个语音音节：/ˈwɜːr.kaʊt/；主重音落在第一音节 /ˈwɜːr/；拼写上可看作 work + out，但语音音节中 /k/ 归入第二音节的起始位置；or 在 w 后形成 /ɜːr/，是拼写与常见 or 读音不一致的重点；第二音节中的 ou 对应双元音 /aʊ/。自然拼读：w 对应 /w/；or 在 w 后对应 /ɜːr/，work 中的 or 不读常见的 /ɔːr/；k 对应 /k/；虽然拼写上属于 work 的结尾，但在实际语音音节 /kaʊt/ 中，它与后面的元音连读；ou 对应双元音 /aʊ/，如 out 中的发音；词尾 t 对应 /t/；拼写可分为 work-out，实际发音按语音音节分为 /ˈwɜːr.kaʊt/。
workout 怎么用？有哪些常见错误？
表"锻炼；健身训练"（n.）时：这是 workout 最常见的用法，指专门进行的体育锻炼或健身训练活动。需要注意的是，workout 作为名词是一个词（不分开写），而动词短语是 work out（分开写）。该词在健身文化中使用频繁，可以指各种类型的锻炼，从有氧运动到力量训练。常见搭配包括 do a workout、get a good workout、morning workout、cardio workout 等。这个词通常用于非正式或中性语境，在正式医学或体育科学文献中可能会使用 exercise session 或 training session。表"试验；测试"（n.）时：这个词义较少使用，通常出现在商业或技术领域，指对计划、系统或想法进行的测试运行。常见搭配有 give something a workout（对某事物进行测试）。这个用法比第一个词义更加非正式和口语化，在正式文档中较少出现。表"（问题的）详细解答；详细计算"（n.）时：这是最不常用的词义，主要出现在数学、工程或技术领域，指对问题进行的详细推算或解答过程。通常用复数形式 workouts 或搭配 show your workout（展示你的解题过程）。这个用法较为专业，一般使用者可能不太熟悉。
workout 和 exercise / training / exercise session 有什么区别？
exercise 是更广泛的概念，包括任何身体活动；workout 特指有计划、有目的的训练课程，通常强度较大且在特定时间段内完成。training 更强调系统性和目标性，常用于专业运动员或特定技能的培养；workout 更日常化，侧重单次的锻炼活动。exercise session 是较为正式的表达，多用于医疗或科学语境；workout 更口语化，在健身房和日常对话中更常用。
workout 的派生词和复合词有哪些？
workout 的 2 个派生词/复合词是 pre-workout（锻炼前的；锻炼前补剂）、post-workout（锻炼后的；锻炼后恢复）。① pre-workout：构词结构：前缀 pre-（在…之前）+ workout（锻炼），表示在锻炼之前的时间段；② post-workout：构词结构：前缀 post-（在…之后）+ workout（锻炼），表示在锻炼之后的时间段。
workout 的常用短语和固定搭配有哪些？
最常用的搭配是 a good workout（一次很好的锻炼） 和 do a workout（进行锻炼） 和 home workout（居家锻炼） 和 workout goals（锻炼目标） 和 mental workout（脑力锻炼）。workout 共有 14 个常用搭配：锻炼类型与强度 5 个——a good workout（一次很好的锻炼）、cardio workout（有氧运动）、strength workout（力量训练）、full-body workout（全身锻炼）、quick workout（快速锻炼）；锻炼动作与过程 4 个——do a workout（进行锻炼）、get a workout（得到锻炼）、workout routine（锻炼计划/常规）、workout session（一次锻炼/训练课）；锻炼地点与设施 3 个——home workout（居家锻炼）、gym workout（健身房锻炼）、workout gear（运动装备）；锻炼效果与目的 1 个——workout goals（锻炼目标）；其他引申用法 1 个——mental workout（脑力锻炼）。

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